La verità sugli addominali scolpiti: Come fare per avere la pancia piatta e gli addominali scolpiti
La verità sugli addominali scolpiti: Come fare per avere la pancia piatta e gli addominali scolpiti
La verità sugli addominali scolpiti: Come fare per eliminare il grasso sulla pancia e scolpire gli addominali. Molte persone pensano che l'unico modo per ottenere una pancia piatta è quello di fare migliaia di esercizi per addominali ogni giorno.
Vero l'esercizio è importante, ma per avere addominali perfetti serve anche una dieta sana e equilibrata. Mike Geary, fondatore di AddominaliPerfetti.com e del programma La Verità sugli Addominali Scolpiti, svela i segreti per avere la pancia piatta e gli addominali a tartaruga.
Trucchi e raccomandazioni per avere la pancia piatta e gli addominali scolpiti?
-Evitare bevande gassate, gomme da masticare e cannucce
Grano e alimenti 'bianchi' come la torta e la pasta spesso non sono cereali integrali. Poiché la maggior parte di questi tipi di alimenti hanno poca o nessuna fibra, possono bloccare il sistema causando gonfiore e costipazione. Sostituire il grano con patate dolci, avena, riso selvatico e mangiare un sacco di verdure, insalate, pesce e cibi integrali.
Ridurre i prodotti lattiero-caseari
se esageriamo con questi prodotti, non abbiamo più gli enzimi per assorbire i nutrienti nel latte. Digerirlo allora diventa difficile, creando muco e acido nell'intestino. Questo sconvolge l'equilibrio di batteri nell'intestino, causando difficoltà di digestione e riducendo l'assorbimento dei nutrienti. Lo zucchero nel latte può anche causare problemi di chi soffre di candida albicans (mughetto nell'intestino) Riducendo prodotti lattiero-caseari, il gonfiore dovrebbe diminuire in due settimane.
Bere tisane e acqua calda
L'acqua calda da sola lenisce la digestione rilassando i muscoli. Le tisane che vi aiuteranno sono camomilla e menta piperita.
Niente stress: Quando sei stressato, il corpo produce cortisolo - un ormone secreto dalle ghiandole surrenali. Questo aiuta a produrre zucchero nel sangue e versarlo nel flusso sanguigno. Qualsiasi zucchero in eccesso che non viene utilizzato viene immagazzinato come grasso.Il sistema surrenale ci aiuta ad avvertire il pericolo ma non riesce a distinguere tra paura del pericolo e stress. Sollecitazione continua di questo sistema significa che l'ormone viene rilasciato ma non utilizzato, con conseguente deposito di grasso sulla pancia. Molti studi, hanno stabilito che il grasso viscerale e grasso addominale posso aumentare del 45% i rischi di malattie cardiache e diabete
Prendere lattobacillo acidofilo: noto come il batterio amico.
il lattobacillo svolge un ruolo fondamentale nel nostro corpo. I ricercatori pensano che questi probiotici sono un anello essenziale per una corretta salute e il benessere, e aiutano il corpo a smaltire i cibi che mangiamo. Senza questi, la nostra ecologia intestinale può essere gettata fuori bilancio e questa causa, gonfiore e letargia.
Si può anche contribuire a ridurre la sindrome di permeabilità intestinale, che colpisce milioni di donne. Con questa condizione, grandi spazi si sviluppano tra le cellule della parete intestinale, permettendo batteri, tossine e cibo nel flusso sanguigno. Uno dei principali sintomi della sindrome dell'intestino permeabile è il gonfiore addominale e il dolore, quindi ciccia in eccesso sulla pancia. Acquista una buona qualità di capsule lattobacillo biologico.
Come allenare gli Addominali?
Non è molto importante fare esercizio cardio se si vuole avere la pancia piatta e gli addominali scolpiti. Questo comprende corsa, ciclismo, aerobica e nuoto. Kickboxing anche è molto importante.
Gli addominali devono essere allenati in ogni situazione e costantemente, appena si smette inizieranno a ridursi notevolmente. Il mountain climbers è un ottimo esercizio per sviluppare velocemente gli addominali, ma richiede un certo sforzo e qualità di esecuzione.
Evitare frutta dopo un pasto
Quando mangiare la frutta subito dopo un pasto, il frutto inizia a fermentare, e questo provoca gas e gonfiore. La pancia si gonfia e il gonfiore può renderti stanco,e può indurti a mangiare spuntini zuccherati. Evitare frutta nel pomeriggio.
Attiva i tuoi addominali
Metti le mani sulla pancia e tossisci. Poi per eliminare l'aria dalla pancia stringi la tua pancia verso l'interno. Mantieni questa posizione per un po’ e cerca di farlo più volte durante il giorno. Tenere le spalle rilassate e respirare correttamente.
Dovresti essere in grado di camminare, parlare, sederti, facendo tale esercizio.Se lo fai Per più di un paio di settimane, i muscoli della pancia saranno più forti e più stretti. Gli addominali saranno molto piu evidenti e sporgenti.
Non mangiare cibi spazzatura
I cibi spazzatura sono i cibi che amano tutti, i dolci, le patatine fritte, prodotti a base di zucchero raffinato, creme, caramelle, gelati. Tutte queste schifezze fanno aumentare il grasso addominale e gli addominali potrai solo sognarli e vederli sulla pancia di altre persone. Integratori naturali a base di Reishi, possono ridurre la voglia di questo tipo di alimentazione, tenere sotto controllo lo stress.
Fare i giusti esercizi addominali correttamente
I migliori esercizi per la tonificare gli addominali sono esercizi che si fanno attivando tutti i muscoli dell'addome, utilizzando il "metodo tosse" e sollevando le spalle dal pavimento. Anche fare esercizi per allungare la colonna vertebrale aiuta. Immaginate i vostri muscoli della pancia sono una spugna piena d'acqua e, come si arriva alla cima, è necessario cercare di far uscire l'acqua. Tornare alla posizione di partenza lentamente e ripetere piu volte durante la giornata. Questo vi aiuterà moltissimo a rimuovere il grasso della pancia e scolpire gli addominali.