11 Modi per perdere velocemente 5 chili in una settimana

Se si vuole perdere peso per un evento imminente,ecco 11 Modi per perdere velocemente 5 chili in una settimana che ti saranno davvero utili per tale scopo. Questo piano alimentare da seguire  costa poco ,non soffrirete la fame, non vi sono integratori bizzarri, e non vengono tagliati fuori interi gruppi di alimenti. Come? E tutta una questione di piccoli sacrifici combinati con tecniche specifiche.

Quindi scegliete almeno quattro dei consigli degli esperti nutrizionisti e di fitness che seguono. Se vi sentite ambiziosi, seguitene un paio di più. Quanto più si sceglie, il peso più si perde. Se si inizia ora, da questo momento la prossima settimana, vi guarderete e vi sentirete  più leggeri.

Bere soprattutto acqua

 Una bevanda energetica, frullato di frutta, o birra leggera - Ogni dose contiene circa 100 calorie. Eppure queste bevande non soddisfano, quindi sono uno spreco. Altri liquidi possono essere ad alto contenuto di sodio e carboidrati,quindi fanno male al vostro corpo.L  Acqua, d'altra parte, ha zero calorie e carboidrati e poco o nessun sodio, il che rende la bevanda perfetta.E aiuta ad attivare il metabolismo. Se è troppo noioso, aggiungere spicchi di limone o foglie di menta.

Divieto di Pane bianco e Pasta

Taglio di tutti i prodotti di grano bianco - come il riso bianco, spaghetti, panini,  perché i carboidrati semplici in questi alimenti causano gonfiore, soprattutto intorno alla vostra pancia. "I carboidrati semplici devastano il vostro peso perché sono digeriti molto rapidamente, lasciando affamati e con probabilità di mangiare troppo tardi.Si comincia sostituendo questi prodotti con le verdure. Questo modo, un sandwich di pollo diviene insalata di pollo e le patatine fritte si trasformano in carote. I carboidrati complessi delle verdure sono digeriti più lentamente, in modo da rimanere sazi più a lungo.Anche perché le verdure contengono molta acqua quindi sono molto importanti.

Fare cardio 30 minuti al giorno

Ogni allenamento che ottiene la frequenza cardiaca brucerà calorie. Ma si perderanno più calorie se si sceglie una routine cardio che coinvolge più muscoli contemporaneamente. Tre da considerare: spinning, kickboxing cardio e allenamenti boot-camp. Mezz'ora al giorno consuma da 200 a 300 calorie e tonifica le braccia, le gambe e il cuore così tutto appare più elegante e più stretto. Potrai bruciare ancora più calorie per sessione se l'allenamento include allenamenti ad intervallo: alternando brevi raffiche di cardio intenso con l'attività più lento.Gli esperti credono che può funzionare e aiuti molto a perdere peso.

Bere caffè un'ora prima dell'allenamento

Questa è l'unica eccezione al-solo acqua: Proprio come una corsa,il caffè rende il vostro mattino al lavoro più produttivo, e una tazza prima del allenamento con un goccio di latte scremato (circa 11 calorie) o nero (solo 5 calorie) rende più produttivo il vostro allenamento.Brucierete più calorie,senza rendervene nemmeno conto.

Fate sesso

Non è che avevate bisogno di una scusa per  fare l amore con il vostro ragazzo ogni sera, ma il fatto è che il sesso fa perdere calorie. Essere sopra poi significa che il dondolio fa bruciare più calorie  - fino a 144 per 30 minuti. Il Sesso aumenta  anche i livelli di neurotrasmettitori,le endorfine, che permettono di sentirsi bene, e aiuta a superare il desiderio di cibo.

Fare almeno 36 affondi o flessioni al giorno

Le flessioni o gli affondi aiutano a scolpire il vostro corpo. Fate tre serie da 12 di ogni esercizio ogni giorno. "Le Flessioni a terra mirano ad aiutare la parte superiore del corpo, mentre gli affondi lavorano sul sedere, sui fianchi e le cosce".Suggerimento rapido: Assicurarsi che la schiena e le gambe rimangono in linea retta durante i vostri esercizi.

Inoltre, si può costruire ancora di più il muscolo con i polmoni, se si tiene pesi liberi in ogni mano, mentre si fanno le flessioni e gli affondi.

Dormire 30 minuti in più a notte

Dormire mezz ora in più permette di fare scelte alimentari migliori,ad esempio al mattino non si avrà voglia di zuccheri e si avrà più energia. Più sonno riposante (7  8 ore è meglio) aumenta anche il metabolismo.In più dormendo di più si avrà anche un miglior tono muscolare.

Fai un sacrificio alimentare

Impara ad eliminare le cose che fanno male,tipo il dolce dopo cena o il gelato.Il tuo corpo non si accorgerà nemmeno della loro assenza,anzi sarà un grande beneficio.

Mangiare salmone per il pranzo

E 'ricco di sostanze nutrienti che costruiscono il tono muscolare e danno alla vostra pelle un colorito sano. Alcuni nutrizionisti sostengono che il consumo di una porzione (non importa come è cucinato) può immediatamente rendere il vostro viso più bello.

Stare in piedi

Stare in piedi permette anche di tenere la vostra colonna vertebrale in modo corretto.stare sempre seduti,senza movimento permette al corpo di aquisire peso.quindi anche se fate un lavoro dove siete spesso seduti,ogni tanto cercate di alzarvi e soprattutto di fare esercizio fisico.

Fare squat e sit-up

I Culturisti utilizzano questa tecnica prima delle competizioni perché aggiunge definizione al muscolo. Fate tre serie da 12 di ogni esercizio per stringere temporaneamente i vostri addominali, testa a testa, e le gambe.

Oggi hai scoperto 11 Modi per perdere velocemente 5 chili in una settimana, ti consiglio di metterli subito in pratica, sono davvero efficaci per dimagrire in soli sette giorni. Spero tu abbia apprezzato questi consigli, ti invito a condividere l'articolo su facebook, tramite email o sul tuo social network preferito.